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什么叫有氧运动?什么叫无氧运动

坚持运动不仅可以让人体更加的健康,而且还可以保持健康的身体。而运动可以分为很多种类型,比如有氧运动和无氧运动,但是在日常生活中有很多人不知知道

1、有氧运动,即有氧代谢运动,通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的一项体育锻炼。常见的有氧运动项目有很多,主要包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞以及跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等。

有氧运动的好处有多,比如可以减肥,有氧运动可通过增加氧气摄入量,消耗自身的脂肪,对减肥是非常有帮助的;此外,也可以有效的促进身体的新陈代谢,据相关研究表明,在进行有氧运动时,人体摄入的氧气含量是平时的8倍。若身体内的氧气摄入量增多,就能更大效率的将食物转化成营养物质,若身体内的营养物质增多,就能有效的增加人体的新陈代谢,对人体健康是非常有帮助的;此外,有氧运动还可以延缓衰老。

2、无氧运动,通常指的是肌肉在“缺氧”的状态下进行高速剧烈的一种运动。其实无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。在日常生活中常见的无氧运动项目有有很多,主要包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。换而言之,凡事对于高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是无氧运动,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的好处也有很多,比如可以提高人体免疫力、提升人体骨质密度、预防各种疾病等。

什么叫有氧运动?什么叫无氧运动?关于这些问题以上做了详细介绍,相信大家都有所了解了吧。需要提醒大家的是,不管是选择哪种运动,都需要长时间坚持,否则会影响运动效果,再就是,要想让身体更健康,养成良好的生活习惯也是非常关键的。

有氧运动减肥吗?毫无疑问,有氧运动是最有效的减肥运动,但是在有氧运动的过程中,不少人会出现这样或那样的运动状况,如不能很好地把握有氧运动的方法、时间,不清楚运动减肥的一些注意事项,有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧,针对这些状况,下面的减肥专家给出了详细的回答,赶紧看看吧。

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