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不管你练不练瑜伽这10个拉伸放松的动作都要学会

② 运动、体力劳动后进行拉伸,可以促进体内乳酸的排出,帮助身体更快恢复/缓解疲劳。运动前进行拉伸还能减少受伤几率;

③ 拉伸可以刺激和疏通人体经络,尤其是后背和腿部经络,改善腰酸背疼、以及调理肝胆功能;

今天红红分享一套瑜伽拉伸动作,每个体式都比较简单,不管你有没有练过瑜伽都能跟着练习,一起试试吧~

② 吸气,头顶向上延展,呼气,手撑地做前屈,额头落地(或者在头下放置瑜伽砖);

身体比较僵紧的,不要过于追求幅度,要学会量力而为,配合呼吸,有拉伸感即可~

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