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哪些运动属于有氧运动

有氧运动主要有走路、慢跑、跑步、骑自行车、上下台阶、掷球、门球、柔力球、爬山、游泳、划船、滑冰、旱冰、滑雪、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球和网球等。

1.有氧运动有很多种,而且要求非常严格。有氧运动的常用方式有很多,走路、慢跑、骑自行车等都是,多做有氧运动可以增强心肺功能。如果条件允许,可以尝试一下,然后选择自己喜欢的长期坚持。

2.通过有氧运动,可以重塑和改善人体的有氧基础,降低疾病发生的概率,改善人的情绪,起到调节情绪的作用,有效缓解压力,使人变得更聪明。

3.常见的无氧运动有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、跳水、深蹲、俯卧撑、平板支撑等。两者的明显区别在于运动时间,有氧运动持续时间较长,运动强度相对较低,一般持续15分钟以上。但是无氧运动属于快速爆发运动,持续时间比较短。

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