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降低死亡率缓解压力的最佳运动都是什么?你到底最需要什么运动

  如果你想要降低死亡率,还是要缓解精神压力,减肥燃脂,降血压,增加肌肉力量可能需要的运动方式也不尽相同。

  据有关研究表明挥拍类运动是降低死亡率最好的运动,据统计羽毛球、网球、乒乓球等挥拍类运动可降低47%的全因死亡率,排在其后的是游泳和有氧运动,分别可降低28%和27%的全因死亡率。

  而且挥拍运动,不仅能刺激 肩部肌肉及手臂肱二头和肱三头肌,增强肩部、手臂力量,还能在快速移动的过程中,锻炼身体的协调性和腿部肌肉;另外,眼睛随着球类转动,还能提高视觉的灵敏度。

  研究建议挥拍运动每周3到5次,每次锻炼45分钟到60分钟。毫无疑问在众多的挥拍运动中羽毛球是最适合各年龄阶段的运动。

  因为羽毛球基本不需要对抗,活动量也可大可小,甚至不需要受到场地的限制。所以为了我们自身的人生生命安全,多进行羽毛球运动将会是非常不错的选择。

  而开始羽毛球之前我们一定需要在家里备好羽毛球拍,毕竟工欲善其事必先利其器。全碳素的羽毛球拍,更轻,手感也更好,可以让我们充分的享受羽毛球的快乐。

  缓解精神压力的最佳运动是团体类运动,主要是团体运动需要与其他人相互配合,可以使我们的心情提升22%,团体运动包括足球,篮球,排球等运动。这类运动可以帮助人集中注意力,有助于融入集体,缓解不良情绪。这类运动同样建议每周进行3到5次,每次45分钟到1个小时。

  在国内受众最广的团体运动无疑就是篮球,篮球可能是国内的第一大运动。同样的我们开始一场酣畅淋漓的篮球比赛,需要专业的篮球鞋支撑。

  而库里的签名球鞋就非常适合野球场,毕竟野球场更多的人都会选择后卫的打法,所以就需要球鞋能更轻量化,球鞋的抓地力和包裹性也得够好。

  而库里作为NBA顶级后卫,他的签名鞋就是最适合后卫打法的篮球专业装备。球鞋的轻量化,抓地力和包裹性都做到了极致。

  减肥燃脂的最佳运动是有氧运动,研究表明对于想要减肥和减脂的人来说,建议优先选择每周150~200分钟至少中等强度的有氧运动。

  而跑步就是世界上公认的最佳有氧运动,相对温和,不受场地限制,都是跑步作为最佳有氧运动的特点。

  开始一段愉快地跑步之旅,跑步鞋肯定是重中之重的投资,索康尼就是你不错的一个选择。作为“慢跑鞋中的劳斯莱斯”,索康尼的慢跑鞋能够给予你最好的防护。

  一个百年的慢跑鞋品牌他的品牌厚重和品牌力量一定会为你的跑步之旅添砖加瓦,增添跑步的满足感。

  降血压的最佳运动是,有氧运动+力量训练。高血压最主要的病因还是缺少运动,而以有氧运动作为有高血压者的一线身体活动方式,以低中强度力量训练,作为二线运动治疗方式可以有效的起到预防高血压,和降血压的效果。

  增加肌肉力量的最佳运动是抗阻类运动,肌肉不仅可以让身体形态更美观,也是我们健康积极的身体面貌的展现,同时对我们的各种代谢也起到了积极作用。

  而抗阻运动是指人体在克服外来阻力时的运动方法,主要包括仰卧起坐、深蹲起、仰卧推举等,还可以通过使用器械辅助的方式进行,包括沙袋、哑铃、橡皮筋等,能够锻炼肌肉,有效提高新陈代谢。抗阻运动的目的是增加肌肉质量,增强肌力,提高肌耐力。

  不同的运动方式可以达到不同的效果,不同的运动方式可以让我们拥抱更美的生活!

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